افزایش انگیزه در بدن(علمی)

فیلم مربوط به یک تکنیک افزایش انگیزه در بدن به صورت علمی

تماشای ویدئو

چگونه میتوانیم انگیزه در بدن را افزایش دهیم ؟

در این مقاله به یک موضوع خیلی کاربردی و درمورد یک تکنیک عالی بحث خواهیم کرد.

شاید شما هم در طول روز دچار افت انرژی شده‌اید و طوری بوده که حال انجام خیلی از کارها را ندارید و به نوعی حتی نمیتوانید گاهی اوقات کارهای مهم‌تر زندگی رو انجام بدهید و درکل حوصله انجام خیلی از کارها را ندارید.

این یک مشکلی هست که متاسفانه امروزه در تمامی جوامع وجود دارد و نمیتوان آن‌را انکار و نادیده گرفت.

این مقاله به شش بخش تقسیم میشود:

1)مقدمه

2)علت حال بد و حوصله نداشتن و حتی افسردگی

3)تکنیکی که باعث افزایش سطح انگیزه میشه

4)بررسی علمی این تکنیک

5)نحوه اجرای آن

6)نتیجه گیری

1) مقدمه:

شاید شما هم در تصور اول به این فکر کنید که اگر عده ای هستند که انرژی و انگیزه خیلی بالایی در انجام کارهایشان دارند حتما به دلیل شرایط محیطی خوب یا وجود در یک کشور ، خانواده ای که حمایت کننده است و…

در نگاه اول این دلایل منطقی و درست به نظر میرسد اما با یک سرچ در فضاهای رسانه متوجه میشویم که مثال نقض آن را میتوان پیدا کرد . چراکه افراد خیلی زیادی بودند که حمایت خانواده،شرایط محیطی عالی و از کشور و منطقه خوبی برخوردار نبوده اند اما بازهم سطح انگیزه و انرژی خیلی بالایی داشته اند و تلاش زیادی میکرده‌اند.

علت آن چیست: میتوان دلایل زیادی را برای این موضوع پیدا کرد ولی ما در این مقاله تنها یک مورد خیلی مهم را بررسی میکنیم

2)علت پایین بودن سطح انگیزه:دوپامین کم

در بدن ما انسان یک ماده‌ای وجود دارد که در زمانی که یک حال خوبی به ما دست میدهد این ماده در بدن ترشح میشود؛ نام این ماده دوپامین است

دوپامین که به ماده حال خوب معرف است در بدن همه ما وجود دارد. مثلا زمانی که کنار خانواده هستیم وقتی به تفریح میرویم یا زمانی که فیلم تماشا میکنیم و… درحال ترشح دوپامین در بدن هستیم.

دوپامین را به عنوان سوخت انسان نام گذاری میکنند ؛ زیرا برای افزایش انرژی و سطح انگیزه در بدن است.

نکته مهم :ماده دوپامین در بدن بسیار محدود است .به‌طوری که در طول روز برای کارهای معمولی از آن استفاده میکنیم.

به همین خاطر زمانی که ما یک فعالیت انجام میدهیم سطح دوپامین در بدن تمام میشود و با اُفت انرژی روبه‌رو میشویم.

همچنین ما درطول روز برای اینکه برای بدن و ذهنمان دوپامینی ترشح کنیم سراغ اینترنت ،پست ها ، فیلم ها و حتی مصرف شیرینی‎‌جات میرویم ؛

چراکه ذهن با دیدن آنها دوپامین ترشح میکند.و یک حال خوب کوتاه مدت به ما وارد میشود.

مصرف شییرینی جات ها ، پست‌های اینستاگرام و فضای مجازی و…:

دوپامین بسیار زیادی از انسان دریافت میکند . به‌طوری که بعد از مصرف شیرینی، گشتن ساعت ها در اینستاگرام و… بدن با افت انرژی شدید روبه‌رو میشود . چرا که بیشتر از منبع ، دوپامین دریافت کرده؛ و دریافت دوپامین به این طریق سریع تر تمام میشود . واین یعنی خوشی خیلی زود گذر و در طی زمان زیاد باعث اعتیاد میشود ،به نوعی که دیگر حتی آن سرخوشی اولیه را هم برایمان ندارد و فقط اعتیاد است.

اگر دقت کنید ما انسان‌ها، امروزه غرق در دریافت‌دوپامین‌های لحظه‌ای شده‌ایم و این ماده که‌بسیار اعتیادآور است را نمیتوانیم به‌ راحتی کنار بگذاریم .

پس راه کار چیست: باید دوپامین های سالم تر ترشح کنیم.

3) معرفی تکنیک:(تکنیکی که دوپامین بدن را به شکل طبیعی بالا میبرد)

نام این تکنیک ،معجزه‌ی دوش آب‌سرد است. شاید تعجب کنید که اینهمه انرژی و زمان گذاشته‌ایم برای یک تکنیک معمولی!!!

باید بگویم که اصلا هم معمولی نیست و برای اثبات صحبت هایمان چند دلیل علمی هم برایتان شرح میدهیم

اما لازم است قبل از ان بگوییم که در زندگی اکثر افرادموفق و فعال دنیا، کسانی که هر روزه ایده های زیادی را به انجام میرسانند هم ازین فرمول استفاده میکنند.

حتی اگر یوتویوب را بررسی کنید متوجه میشوید که افرا زیادی راجب به دوپامین و همچنین دوش آب سرد نظرات جالبی را بیان کرده اند.

البته ناگفته نماند:عده‌ای بر این باور هستند که این کارها فقط برای افراد خارجی و اروپایی و افراد موفق کاربرد دارد اما این تنها باور ریشه ای است که در ذهنمان وجود دارد .

برای درک بیشتر این مطلب ادامه مقاله را مطالعه کنید .

افزایش انگیزه

با آب سرد

4)بررسی علمی دوش آب‌سرد :(فواید آن)

1)کاهش کورتیزول بدن:

دوش آب‌سرد ،سطح کورتیزول بدن را پایین می‌آورد و این یعنی کاهش استرس و اضطراب بدن.

واقعا فوق‌العاده است که با این روش میشود استرس را از بدن دور کرد و سطح ایمنی بدن را افزایش داد

2)ضد افسردگی:

زمانی که ما دوش آب‌سرد میگیریم ماده نورآدرنالین یا همان آدرنالین در بدن ترشح میشود. که‌ تا حدودی باعث از بین رفتن افسردگی میشود و همچنین ترشح این ماده برای سطح هوشیاری خیلی مفید است و کاربرد زیادی دارد .

پس دوش آب‌سرد تاثیر مستقیمی روی این ماده دارد . و باعث تحریک آن میشود.

3)افزایش سطح ایمنی بدن!!

بله درست فهمیده‌اید دوش آب‌سرد باعث افزایش سیستم ایمنی بدن ما میشود.

(شاید بگویید نه من سرما میخورم :درست است امکانش هست البته :1 اگر روش های اصولی آن را انجام ندهید و 2 از همه مهمتر باورهایتان راجب به دوش آب‌سرد منفی باشد. به شما قول میدهم که هر بار سرماخورده شوید . البته اگر فواید آنرا که به طور علمی وجود دارد را درک کنید قطعا این اتفاق نخواهد افتاد .چرا که باورتان نیز تغییر می‌یابد.)

شاید بپرسید که چطور ممکن است: همانطور که متوجه شدید ،دلیل بسیار زیادی از بیماری های ما انسان ها به خاطر ترشح کورتیزول است .

کورتیزول که باعث میشود سطح ایمنی بدن ما ضعیف شود تا ویروس ها سریع تر وارد بدن ما بشوند . به همین خاطر زمانی که دوش آب‌سرد میگیرم کورتیزول کمتری ترشح میشوند و امنیت بدن ما افزایش می‌یابد.

و از آن مهم تر باعث افزایش و تقویت لمفوسیت ها میشود.

لمفوسیت‌ها در بدن برای زمانی است که بدن مریض میشود و برای مقابله با بیماری ،لمفوسیت‌ها وارد عمل میشوند.به همین خاطر دوش آب‌سرد باعث تقویت و افزایش لمفوسیت‌ها میشود

4)افزایش طول عمر:

دوش آب‌سرد باعث بازیافت سلول های پیر ومرده بدن میشود و طول عمر را افزایش میدهد و همچنین سبب کاهش درد و التهاب میشود . و همچنین باعث کاهش فشار خون میشود که خود تاثیر زیادی در افزایش طول عمر و کاهش درد میشود.

در این بخش دلایل مهم و علمی دوش آب‌سرد را بیان کردیم که تنها یک مورد آن کافی است تا شما را ترغیب کند از این به بعد دوش آب‌سرد را در زندگی خود داشته باشید.تا باعث افزایش سطح انگیزه در بدن شما شود.

5)نحوه اجرای دوش آب سرد:

نحوه خاصی برای آن تعریف نشده است ولی برای درک بهتر شما عزیزان توصیه هایی داریم:

به یکباره اینکارا انجام ندهید زیرا ممکن است ،شُکی به شما وارد شود و از این کار متنفر بشوید.

مدت زمان کم، مثلا برای اوایل 10 ثانیه کافی است

طوری باشد که بدن کمی با آن مقاومت داشته باشد. نه بیشتر و نه کمتر

دوش آب‌سرد برای همه افراد سالم مفید است اما برای اطلاع بیشتر در موارد خاص و افراد خاص این مقاله را بخوانید.

و بهتر است جزوی از سبک زندگیتان شود .چرا که ما به دوپامین سالم در بدن محتاج هستیم.

6)نتیجه گیری:

در این مقاله سعی شد یک راه افزایش انگیزه یا همان ترشح دوپامین در بدن را بیان کنیم که تاثیر زیادی در عملکرد و حال بهتر ما میگذارد .

دوش آب‌سرد در سبک زندگی خیلی از افراد موفق دنیا و همچنین کسانی که در راه موفقیت قدم میگذارند است. پس اگر شما هم دوست دارید سطح دوپامین و انگیزه بالاتری داشته باشید این فرمول جادویی را از دست ندید و اصلا گول سادگی آن را نخورید . مواظب باشید مغز گولتان نزند و آن را ساده بپندارد چراکه یک نعمت را از دست خواهید داد.

موفق و پیروز باشید .