کنکور رو چیکار کنم؟(واقعی)
اگر زمانتان محدود است پیشنهاد میکنم از دقیقه 16 به بعد ویدئو رو حتما تماشا کنید :
تماشای ویدئو:
مقدمه:
سلام به همراهان همیشگی مجموعه صد قسمتی توسعه فردی و خودشناسی. امروز در قسمت نهم، می‌خواهیم در مورد موضوعی صحبت کنیم که این روزها ذهن بسیاری از جوانان و خانواده‌ها را به خود مشغول کرده است: کنکور. با توجه به نزدیک شدن به زمان برگزاری کنکور و افزایش نگرانی‌ها و استرس کنکور ، تصمیم گرفتیم در این ویدیو به بررسی این موضوع بپردازیم و یکسری واقعیت هایی رو برای مدیریت استرس کنکور و داشتن دیدگاهی سالم‌تر نسبت به کنکور ارائه دهیم.
1. چرا کنکور اینقدر مهم شده؟
بسیاری از افراد، به ویژه داوطلبان کنکور، تصور می‌کنند که تمام زندگی‌شان به این آزمون گره خورده است. این تصور باعث میشود استرس کنکور و در ادامه اضطراب آنها شدید بشود و حتی می‌تواند بر خواب و استراحت آنها تاثیر منفی بگذارد. البته این موضوع برای همه صدق نمی‌کند، اما تعداد زیادی از داوطلبان با این چالش مواجه هستند.
2. اهمیت کنکور و تصمیمات انسان:
کنکور، به عنوان یک آزمون مهم، می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر آینده تحصیلی و شغلی افراد داشته باشد. اما نباید فراموش کنیم که کنکور تنها یکی از مسیرهای موفقیت است و تصمیمات انسان در طول زندگی، نقش بسیار پررنگ‌تری در تعیین سرنوشت او ایفا می‌کنند.
3. فشارهای اجتماعی و خانوادگی:
یکی از عوامل اصلی کنکور، فشارهای اجتماعی و خانوادگی است. بسیاری از داوطلبان نگران هستند که اگر در کنکور قبول نشوند، با انتقاد و سرزنش دیگران مواجه خواهند شد.
4. ریشه‌های ترس از طرد شدن:
این ترس از طرد شدن، ریشه در غرایز اجداد ما دارد. در گذشته، طرد شدن از قبیله به معنای مرگ بود. به همین دلیل، انسان‌ها به طور غریزی از طرد شدن می‌ترسند. این ترس، امروزه نیز در وجود ما باقی مانده و باعث میشود که از شکست در آزمون‌هایی مانند کنکور، احساس ترس واسترس کنکور و ناامیدی کنیم.
5. مکانیسم دفاعی بدن:
استرس، در حالت عادی و به میزان کم، یک مکانیسم دفاعی طبیعی بدن است. زمانی که با یک موقعیت جدید و ناشناخته مواجه می‌شویم، بدن ما با ترشح هورمون‌های استرس، ما را برای مقابله با آن موقعیت آماده می‌کند. این مکانیسم، در اجداد ما نیز وجود داشته و به آنها کمک می‌کرده تا در مواجهه با خطرات، سریع‌تر و هوشیارتر عمل کنند. کنکور نیز به عنوان یک آزمون مهم و سرنوشت‌ساز، یک موقعیت ناشناخته برای داوطلبان محسوب میشود و به همین دلیل، استرس در این دوران طبیعی است.
ولی باید مواظب بود این استرس به اضطراب ختم نشود
6. آگاهی، درمان است:
آگاهی از این مکانیسم‌ها و شناخت ریشه‌های ترس و استرس، اولین قدم برای مدیریت آنها است. زمانی که بدانیم چرا استرس می‌گیریم، می‌توانیم با آن بهتر مقابله کنیم.
پیشنهاد میکنم اگر فقط مقاله را مطالعه میکنید حتما از دقیقا 16 به بعد ویدئو رو ببینید .
7. باورهای نادرست (این بخش بسیار مهم است):
- باور اول: قبولی در کنکور، ضامن شادی و خوشبختی است.
- توضیح: این باور، یک تصور ایده‌آل و غیرواقعی از زندگی است. بسیاری از داوطلبان تصور می‌کنند که با قبولی در رشته و دانشگاه مورد علاقه، تمام مشکلاتشان حل میشود و به اوج شادی و خوشبختی می‌رسند. اما واقعیت این است که شادی و خوشبختی، یک احساس دائمی نیست و به عوامل مختلفی بستگی دارد. قبولی ، تنها یک دستاورد است و می‌تواند باعث ایجاد احساس رضایت و موفقیت شود، اما نمی‌تواند ضامن خوشبختی دائمی باشد.
- مثال: فرض کنید فردی با تلاش فراوان در رشته پزشکی قبول میشود. پس از مدتی، ممکن است با چالش‌های جدیدی مانند حجم بالای کار، مسئولیت‌های سنگین و فشارهای روحی مواجه شود. در این شرایط، اگر فرد تنها به قبولی به عنوان منبع خوشبختی خود تکیه کرده باشد، ممکن است دچار ناامیدی و سرخوردگی شود.
- باور دوم: کنکور، همه چیز است.
- توضیح: این باور، یک دیدگاه محدود و تک‌بعدی به زندگی است. بسیاری از داوطلبان تصور می‌کنند که اگر در کنکور قبول نشوند، تمام فرصت‌های زندگی را از دست می‌دهند و آینده‌شان نابود میشود. اما واقعیت این است که زندگی پر از فرصت‌های مختلف است و موفقیت در کنکور، تنها یکی از آنها است. افراد موفق بسیاری وجود دارند که بدون تحصیلات دانشگاهی یا با تحصیلات غیرمرتبط، به موفقیت‌های بزرگ دست یافته‌اند.
- مثال: فرض کنید فردی در کنکور قبول نمی‌شود، اما به دلیل علاقه و استعدادش در حوزه فناوری اطلاعات، به یادگیری برنامه‌نویسی می‌پردازد و پس از مدتی، به یک برنامه‌نویس موفق تبدیل میشود. در این مثال، فرد با وجود عدم موفقیت فرد ، توانسته است مسیر موفقیت خود را در یک حوزه دیگر پیدا کند.
8. باور پذیرش (این بخش بسیار مهم است):
مثال: فرض کنید فردی با وجود تلاش فراوان، نتیجه دلخواه را کسب نمی‌کند. در این شرایط، به جای سرزنش خود و ناامیدی، می‌تواند نتیجه را بپذیرد و به دنبال فرصت‌های دیگر باشد. می‌تواند در آزمون‌های بعدی شرکت کند، در دوره‌های آموزشی شرکت کند یا به دنبال شغل مورد علاقه‌اش بگردد.د.
توضیح: باور پذیرش، به معنای تسلیم شدن در برابر سرنوشت نیست، بلکه به معنای پذیرش واقعیت و تمرکز بر تلاش و اقدام است. به جای نگرانی و اضطراب در مورد نتیجه ، بر تلاش خود در طول مسیر تمرکز کنید. تمام تلاش خود را برای موفقیت انجام دهید، اما در عین حال، هر نتیجه‌ای را که به دست آمد، بپذیرید. پذیرش، به شما کمک می‌کند تا از استرس و اضطراب بی‌مورد رها شوید و با آرامش بیشتری به زندگی خود ادامه دهید.
تجربه من:
زمانی که برای کنکور تلاش میکردم . تصور میکردم که وقتی قبول شدم دیگه خوشبختم،حالم عالیه،بهترین زندگیم رو خواهم داشت و قبول شدم،دقیقا یک هفته بعدش برگشتم به هماان زندگی قبلی و حتی بدتر (شاید تعجب کنید ولی به دلیل استرس که منم تجربه اش کردم(کم و بیش)به طور کلی بعد از کنکور احساس میکردم حافظه ام ضعیف شده(این علمی و ثابت شده نیست فقط تجربه من است).
و دقیق واکنشم این بود: همین بود؟؟؟؟ اینقدر آرزو و امید داشتن همین بود؟؟ . و یادم می آید برای فرار از این حس پوچی و بی‌هدفی خودم را سرگرم بازی ها و فیلم و سریال های تلویزیونی میکردم به طوری که میانگین روزانه 10 ساعت اینکارو انجام میدادم. ودر افسرده‌ترین نسخه خودم بودم.(با اینکه به هدفم رسیدم و بعدها متوجه شدم که رسالتم چیز دیگری است) پس یادتون باشه که کنکور و هر امتحانی در زندگی هیچوقت نه شروع و نه پایان زندگی و اهداف شماست.
اعتماد به نفس و عزت نفس:
برخی از داوطلبان، به دلیل ترس از شکست ، دچار ناامیدی و افسردگی می‌شوند. به آنها یادآوری کنید که ارزش آنها به نتیجه کنکور بستگی ندارد. شما می‌توانید در هر زمینه‌ای که تلاش کنید، موفق شوید. اعتماد به نفس و عزت نفس خود را تقویت کنید و به خودتان ایمان داشته باشید.
نتیجه‌گیری:
دوستان عزیز، کنکور تنها یک ایستگاه در مسیر پر پیچ و خم زندگی است. نباید اجازه دهیم که این آزمون، تمام هویت و ارزش ما را تعیین کند. به یاد داشته باشیم که موفقیت، تنها به قبولی در کنکور محدود نمی‌شود. زندگی پر از فرصت‌های بی‌شماری است که می‌توانیم در آنها بدرخشیم و به اهداف خود برسیم.
با آگاهی از ریشه‌های ترس و استرس کنکور ، می‌توانیم آنها را مدیریت کنیم و با آرامش بیشتری به استقبال کنکور برویم. باورهای نادرست را کنار بگذاریم و به خودمان ایمان داشته باشیم. تمام تلاش خود را برای موفقیت در کنکور انجام دهیم، اما در عین حال، هر نتیجه‌ای را که به دست آمد، بپذیریم.
به یاد داشته باشیم که ارزش ما به نتیجه کنکور بستگی ندارد. ما انسان‌هایی ارزشمند و توانمند هستیم که می‌توانیم در هر زمینه‌ای که تلاش کنیم، موفق شویم. اعتماد به نفس و عزت نفس خود را تقویت کنیم و به خودمان ایمان داشته باشیم.
در نهایت، به یاد داشته باشیم که همه چیز درون است و آگاهی، کلید روشنایی درون. با آگاهی از خود و توانایی‌هایمان، می‌توانیم بر ترس‌ها و استرس‌های خود غلبه کنیم و به موفقیت‌های بزرگ دست یابیم
جمله پایانی
همه چیز درون است و آگاهی، کلید روشنایی درون.
