شکرگزاری :قانون نانوشته حال خوب در جهان
تماشای ویدئو:
مقدمه:
در جستجوی گمشده‌ای به نام “حال خوب” و “آرامش عمیق”، بسیاری از ما راه‌های پرپیچ‌وخم و دشواری را تجربه می‌کنیم. اما گاهی، کلید این گنج ارزشمند، درست در دستانمان قرار دارد، در نگرشی ساده اما قدرتمند به نام “شکرگزاری“. می‌خواهیم از فرمولی سخن بگوییم که نه تنها حال لحظه‌ای ما را دگرگون می‌کند، بلکه بنیان‌های یک زندگی سرشار از رضایت و موفقیت را بنا می‌نهد. این فرمول، قدم گذاشتن در مسیر قدردانی از داشته‌ها و نعمت‌های زندگی است.
اتفاق نظر جهانی بر قدرت شکرگزاری:
نگاهی گذرا به ادیان و باورهای مختلف در سراسر جهان، ما را به یک حقیقت شگفت‌انگیز رهنمون می‌سازد. بر اساس آمارها، میلیاردها نفر در سرتاسر جهان پیرو ادیان گوناگون هستند. برای مثال، مسیحیت با بیش از 2.4 میلیارد نفر، اسلام با حدود 2 میلیارد نفر، هندوئیسم با بیش از 1.2 میلیارد نفر و بودیسم با حدود 500 میلیون نفر، تنها بخشی از این گستره وسیع اعتقادی را تشکیل می‌دهند.
جالب اینجاست که با وجود تفاوت‌های ظاهری در مناسک و آموزه‌ها، اکثر این ادیان و بسیاری از مکاتب معنوی، بر یک اصل اساسی و قدرتمند اتفاق نظر دارند: شکرگزاری. چه در نیایش‌های مسیحی، چه در حمد و سپاس مسلمانان، چه در آموزه‌های کارمای هندو و چه در تاکید بودا بر قدردانی از لحظه حال، همگی بر اهمیت شکرگزاری و سپاسگزاری از نعمت‌های الهی و داشته‌های زندگی تاکید دارند. این اجماع جهانی، نشان‌دهنده قدرت و تاثیر شگرف شکرگزاری بر روح و روان انسان است. گویی یک زبان مشترک برای دستیابی به سعادت و آرامش در قلب باورهای مختلف نهفته است.
چگونه شکرگزاری زندگی را به حال خوب تغییر می‌دهد؟
شکرگزاری، یک تغییر نگرش فعالانه است. وقتی ما آگاهانه به دنبال یافتن جنبه‌های مثبت زندگی خود می‌گردیم و برای آن‌ها سپاسگزاریم، در واقع دریچه‌ای نو به سوی احساسات مثبت می‌گشاییم. این عمل ساده، زنجیره‌ای از اثرات مثبت را در زندگی ما به راه می‌اندازد:
- افزایش احساسات مثبت
- کاهش احساسات منفی
- بهبود روابط
- افزایش تاب‌آوری
- بهبود سلامت جسمی
عملکرد ذهن انسان هنگام شکرگزاری:
ذهن انسان به طور پیش‌فرض تمایل به تمرکز بر جنبه‌های منفی و تهدیدآمیز محیط دارد. این ویژگی که در طول تکامل برای بقا ضروری بوده است، ما را مستعد دیدن نیمه خالی لیوان می‌کند. به دایره تمرکز خود فکر کنید. انسان تنها قادر است در یک لحظه بر یک نقطه تمرکز کند. همانطور که نمی‌توانید همزمان به “خرگوش” فکر نکنید و در عین حال به چیز دیگری متمرکز باشید، ذهن نیز نمی‌تواند همزمان در حالت منفی‌نگری و شکرگزاری فعال باشد. ما تنها می‌توانیم جهت تمرکز خود را تغییر دهیم، درست مانند تغییر تمرکز از “خرگوش” به “گرگ”.
شکرگزاری، در این میان، نقش یک “نقطه سفید” در ذهن ما را ایفا می‌کند. تصور کنید ذهن شما مملو از نقاط سیاه (افکار منفی، نگرانی‌ها، کمبودها) است. وقتی ما آگاهانه تصمیم به شکرگزاری می‌گیریم، در واقع یک نقطه سفید در این فضا ایجاد می‌کنیم و تمرکز خود را بر آن می‌گذاریم. طبق عملکرد سیستم RAS (Reticular Activating System) در مغز، هنگامی که ما بر یک چیز تمرکز می‌کنیم، ذهن ما ناخودآگاه به دنبال یافتن نمونه‌های بیشتری از آن در محیط و درون خود می‌گردد و سایر اطلاعات نامربوط را فیلتر می‌کند.
وقتی ما شکرگزاری می‌کنیم، توجه خود را به نکات مثبت زندگی‌مان معطوف می‌کنیم. این عمل باعث میشود که ذهن ما ناخودآگاه به دنبال یافتن و برجسته کردن نقاط سفید زندگی‌مان بگردد.
- مثال 1: تصور کنید صبح از خواب بیدار می‌شوید و به دلیل یک درد جزئی در بدن، احساس ناخوشایندی دارید. اگر تمرکز شما بر این درد باشد، تمام روزتان تحت تاثیر این حس قرار می‌گیرد. اما اگر آگاهانه تصمیم بگیرید برای داشتن یک تخت گرم و نرم، یک سقف بالای سر و توانایی دیدن نور خورشید شکرگزار باشید، ذهن شما به این نعمت‌ها متمرکز میشود و حس ناخوشایند اولیه کمرنگ‌تر خواهد شد.
- مثال 2: در طول روز کاری، ممکن است با چالش‌ها و مشکلات متعددی روبرو شوید. اگر تمرکز شما بر این موانع باشد، احساس استرس و ناامیدی خواهید کرد. اما اگر در پایان روز برای همکاران حامی، یک فنجان چای گرم یا یک لبخند مهربان سپاسگزار باشید، ذهن شما این لحظات مثبت را برجسته می‌کند و حس بهتری خواهید داشت.
- مثال 3: در روابط شخصی، ممکن است گاهی با سوءتفاهم‌ها و ناراحتی‌ها مواجه شوید. اگر تمرکز شما بر این اختلافات باشد، احساس دوری و نارضایتی خواهید کرد. اما اگر برای ویژگی‌های مثبت طرف مقابل، خاطرات خوشی که با او دارید و حمایت‌هایش قدردان باشید، ذهن شما این جنبه‌های مثبت را پررنگ‌تر می‌کند و احساس نزدیکی و عشق بیشتری خواهید داشت.
شکرگزاری، با تغییر کانون توجه ذهن از منفی به مثبت، به تدریج الگوهای فکری ما را تغییر می‌دهد و ما را به دیدن زیبایی‌ها و فرصت‌های بیشتری در زندگی قادر می‌سازد. این تغییر نگرش، بنیان یک حال خوب پایدار و یک زندگی رضایت‌بخش را می‌سازد.
چرا برای ما شکرگزاری و حال خوب داشتن باید مهم باشد ؟
برای درک اهمیت شکرگزاری و حال خوب، کافی است به سه رکن اساسی زندگی‌مان نگاهی بیندازیم: درآمد، سلامتی و روابط. کیفیت این سه بخش، تا حد زیادی تعیین‌کننده میزان رضایت و خوشبختی ما در زندگی است.
داشتن درآمد خوب (ارتباط شکرگزاری با موفقیت مالی):
زمانی که ذهن در آرامش، آسایش، حال خوب و ثبات باشد، می‌تواند چالش‌ها و مشکلات زندگی را با دید بازتر و خلاقیت بیشتری حل کند. این وضعیت ذهنی مثبت، نه تنها قدرت تصمیم‌گیری ما را افزایش می‌دهد، بلکه فرصت‌های جدید کسب درآمد را نیز بهتر تشخیص می‌دهیم. شکرگزاری برای داشته‌های فعلی و قدردانی از مسیر پیشرفت، ذهن را برای جذب فراوانی و خلق ایده‌های نوآورانه آماده می‌کند.
- مثال: فردی که با ذهنی آشفته و نگران به دنبال شغل می‌گردد، به دلیل تمرکز بر کمبودها و ترس از آینده، نمی‌تواند با اعتماد به نفس کافی در مصاحبه‌ها ظاهر شود و فرصت‌های شغلی مناسب را از دست می‌دهد. در مقابل، فردی که برای مهارت‌ها، تجربیات و حتی فرصت‌های کوچک پیش رو شکرگزار است، با ذهنی مثبت و امیدوار به دنبال کار می‌گردد و با ارائه توانایی‌های خود به بهترین شکل، احتمال موفقیتش را افزایش می‌دهد.
- یک کارآفرین که دائماً در حال شکایت از وضعیت بازار و مشکلات اقتصادی است، انرژی ذهنی خود را صرف منفی‌نگری می‌کند و از یافتن راهکارهای خلاقانه برای توسعه کسب و کارش باز می‌ماند. در مقابل، کارآفرینی که برای مشتریان، همکاران و حتی چالش‌های موجود شکرگزار است (زیرا آن‌ها را فرصتی برای یادگیری و رشد می‌بیند)، با ذهنی بازتر به دنبال راه حل‌های نوآورانه می‌گردد و احتمال موفقیت مالی‌اش به مراتب بیشتر است. شکرگزاری نگرش فراوانی را تقویت می‌کند و به ما کمک می‌کند تا ارزش داشته‌هایمان را ببینیم و از آن‌ها برای خلق ثروت بیشتر بهره ببریم.
داشتن سلامتی ذهنی و جسمی (نقش شکرگزاری در کاهش استرس و ارتقای سلامت):
دشمن اصلی سلامتی، استرس است که ریشه بسیاری از بیماری‌های جسمی و روانی است. داشتن ذهنی سالم، آرام و با حال خوب که با شکرگزاری تقویت میشود، بهترین سپر در برابر استرس و ارتقادهنده سلامت کلی بدن است. وقتی ما برای سلامتی فعلی خود شکرگزار هستیم و به مراقبت از آن توجه می‌کنیم، ذهن ما در حالت تعادل بیشتری قرار می‌گیرد و واکنش کمتری به عوامل استرس‌زا نشان می‌دهد.
مثال: فردی که دائماً در حال گله و شکایت از وضعیت جسمانی خود است و برای سلامتی نسبی که دارد شکرگزار نیست، ذهنی پر از افکار منفی و نگرانی‌های مربوط به بیماری دارد. این نگرش منفی، سطح استرس را بالا می‌برد و می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف را افزایش دهد. در مقابل، فردی که هر روز برای توانایی‌های جسمی خود، حتی ساده‌ترین آن‌ها مانند راه رفتن یا دیدن، شکرگزار است، نگرش مثبت‌تری به سلامتی خود دارد.
این نگرش مثبت، سطح استرس را کاهش می‌دهد، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و به طور کلی باعث احساس سلامتی و شادابی بیشتری میشود. تحقیقات نشان داده است که تمرین شکرگزاری می‌تواند فشار خون را کاهش دهد، درد‌های مزمن را تسکین بخشد و حتی طول عمر را افزایش دهد، زیرا ذهن آرام و شکرگزار، تاثیر مستقیمی بر عملکرد سیستم‌های مختلف بدن دارد.
روابط (تاثیر شکرگزاری بر کیفیت ارتباطات):
تصور کنید لحظاتی را که حال درونتان سرشار از آرامش و قدردانی است. در این وضعیت، چگونه با پارتنر، خانواده و دوستان خود تعامل می‌کنید؟ احتمالاً با صبر و همدلی بیشتری به سخنانشان گوش می‌دهید، با مهربانی و درک متقابل پاسخ می‌دهید و قدردان حضور و نقش آن‌ها در زندگی خود هستید. شکرگزاری برای وجود این افراد و ارزش قائل شدن برای آن‌ها، بستری برای ایجاد و حفظ روابط سالم و پایدار فراهم می‌کند.
- مثال: وقتی حال درون ما خوب است، ناشی از قدردانی برای داشته‌هایمان از جمله عزیزانمان، این احساسات مثبت به طور ناخودآگاه در رفتار و گفتار ما با آن‌ها منعکس میشود. فردی که برای حمایت‌ها، محبت و حضور پارتنرش شکرگزار است، نه تنها قدردانی خود را به زبان می‌آورد، بلکه با رفتارهای محبت‌آمیز، توجه و اختصاص زمان با کیفیت، این سپاسگزاری را نشان می‌دهد. این امر، احساس ارزشمندی را در پارتنر تقویت کرده و پیوند عاطفی را عمیق‌تر می‌سازد.
- در مقابل، فردی که دائماً بر نقص‌ها و کمبودهای رابطه تمرکز دارد و برای جنبه‌های مثبت آن شکرگزار نیست، فضایی از نارضایتی و تنش ایجاد می‌کند که به مرور زمان باعث دوری و سردی روابط میشود. به همین ترتیب، شکرگزاری برای داشتن دوستان وفادار و خانواده حمایتگر، ما را به فردی قدرشناس و مهربان تبدیل می‌کند که تمایل بیشتری به حفظ و تقویت این روابط ارزشمند دارد. ابراز سپاسگزاری و قدردانی، سوءتفاهم‌ها را کاهش داده و زمینه‌ای برای ارتباط موثر و صمیمانه فراهم می‌آورد.
دانلود فایل صوتی شکرگزاری:
برای دانلود فایل شکرگزاری روی لینک زیر کلیک کنید و از آن استفاده کنید .
توجه : لینک دانلود را از کانال تلگرامی دریافت کنید
(روی آیکون تلگرام کلیک کنید)
نتیجه‌گیری (قدرت شکرگزاری، کلید زندگی بهتر):
در این سفر روشنگرانه، دریافتیم که “شکرگزاری“، فراتر از یک عادت نیکو، قانون نانوشته موفقیت و شاه‌کلید دستیابی به زندگی‌ای سرشار از حال خوب، آرامش و روابط پایدار است. این نگرش قدرتمند، با تغییر کانون توجه ذهن از کمبودها به فراوانی‌ها، تاثیرات شگرفی بر سه رکن اساسی زندگی ما – درآمد، سلامتی و روابط – می‌گذارد.
با تمرین مداوم شکرگزاری، ذهن ما از آشفتگی رها شده و با تمرکز و خلاقیت بیشتری به حل مسائل و جذب فرصت‌های مالی می‌پردازد. شکرگزاری با کاهش استرس و تقویت نگرش مثبت، سلامت جسم و روان ما را ارتقا می‌بخشد. و در نهایت، قدردانی از حضور و نقش عزیزانمان، روابطی عمیق‌تر، صمیمانه‌تر و پایدارتر را برای ما به ارمغان می‌آورد.
پس بیایید قدرت دگرگون‌کننده “شکرگزاری” را در زندگی خود دست کم نگیریم. با سپاسگزاری برای داشته‌های کوچک و بزرگ، این قانون نانوشته موفقیت را در زندگی خود فعال کنیم و شاهد تحولی شگرف در تمام ابعاد آن باشیم. شکرگزاری، نه تنها دیدگاه ما به زندگی را تغییر می‌دهد، بلکه مسیر ما را به سوی خوشبختی و رضایت هموار می‌سازد.
دوره زندگی زیبا با ذهن
تا به امروز هر طوری که زندگی کردی رو دیگه وقتشه بزاری کنار و زندگی و ذهنیت جدید برای خودت بسازی
طوری که همیشه دوست داشتی در آرامش زندگی کنی ،حالت بهتر باشه ، و انگیزه و حال خوب واقعی رو به زندگیت بیاری
وقتشه به اون برسی .در کنار هم زندگی زیبایی میسازیم…
توجه: برای خواندن توضیحات محصول باید ابتدا در سایت عضو شوید.
