کاهش دلهره در موقعیت‌های جدید !

دلهره رو با این تکنیک میتونی کنترل کنی :

تماشای ویدئو

کاهش دلهره در مواقع ضروری:

چطوری میتونم هنگام رفتن به یک مکان جدید یا قرار گرفتن در یک موقعیت جدید دلهره را کاهش بدم ؟

شاید برای شما خیلی اتفاق افتاده باشه که در موقعیت های مختلف مثل محل کار،صحبت کردن با رئیس، رفتن به مکان جدید ،صحبت با افراد جدید ،مصاحبه کاری و… دچاردلهره و ترس نسبتا شدیدی شده‌اید.

که اینکار باعث به خطر افتادن شغل ،روابط، و حتی سلامتی شما شده است.

نگران نباشید در این مقاله ما به شما کمک میکنیم تا با یک تکنیک ساده بتوانید به کاهش دلهره و ترس خوب دست‌یابید و بهترین نتیجه را بگیرید.

شناخت سیستم مغز :

از آنجایی که ترس و دلهره از ذهن انسان سرچشمه میگیرند پس ما ابتدا به طور کوتاه با سیستم مغز آشنا میشویم تا درک عمیق‌تری از خودمان داشته باشیم.

رابطه بین فیزیک و ذهن:

شاید شنیده باشید که بین بدن و ذهن انسان ارتباط مستقیمی برقرار است .

مثلا:اگر هم‌اکنون چشم‌های خود ببندید و به یک واقعه منفی فکر کنید قطعا به طور ناخوداگاه ناراحت میشوید و حالتان تا حدودی دگرگون میشود وبالعکس. و همینطور شما اگر دستتان را زیر چانه قرار دهید و به زمین نگاه کنید قطعا احساس یاس و ناامیدی میکنید و به فکر فرو میروید،حتی اگر دلتان نخواهد در ذهنتان اینگونه فکر کنید . پس رابطه مستقیمی بین فیزیک و ذهن برقرار است.

در نتیجه ما میتوانیم با بدن ،ذهن خود را تا حدودی از درگیری‌ها رها بشویم.

دلیل رابطه بین بدن و ذهن انسان:

به‌دلیل اینکه ذهن انسان فرق بین واقعیت و خیال را نمیفهمد. و زمانی که در ذهن خود به یک موضوعی فکر میکند (زمانی که آن موضوع واقعیت نداشته باشد) باز هم ذهن،آن را واقعی میپندارد و کارایی خودش را دارد.

کاهش دلهره در زمان خاص با این روش:

حالا که رابطه بین این‌دو را توضیح دادیم،میتوانیم از همین کار مغز به سود خودمون استفاده کنیم.

ما در این مقاله با استفاده از تکنیک تصویر سازی ذهنی میتوانیم به کاهش استرس بدن در زمان های خاص کمک بکنیم.

تکنیک تصویر سازی ذهنی برا کاهش دلهره :

این تکنیک به این صورت است که شما زمانی‌که در موقعیت‌های جدید مثل مصاحبه کاری ،گفتگو با افراد جدید و…قرار میگیرد

باید قبل از هر چیزی خودتان را دقیقا در آن شرایط بگذراید و به جزئیات آن وضعیت با دقت تمرکز و خودتان را کاملا در آن شرایط قرار دهید.(برای درک بهتر حتما از دقیقه 8 ویدئو نگاه کنید).

مثلا اگر در آن لحظه به ذهنتان رجوع کنید متوجه میشوید که اغلب تصاویر منفی نسبت به شرایط پیش نیامده آینده دارید ، (مثلا مصاحبه کاری ) اما این پیش‌فرض ذهن است که باعث اضطراب و تشویش و نگرانی میشود.

اما ما میتوانیم با این تکنیک آسان و بسیار کاربردی با ذهن خود طوری رفتار کنیم تا احساس کند خطری ما را تهدید نمیکند.

و اینگونه میشود مغز را به نوعی گول زد و نتیجه خوبی داشت .

هرچند که میدانیم فکر و تصور کردن در آن شرایط برایتان سخت اما شما فقط باید بتوانید یه لحظه به ذهن خود رجوع کنید تا نتیجه فوق‌العاده‌ای داشته باشید.

جمع بندی

در این مقاله کوتاه سعی کردیم با استفاده از فیلم و توضیحاتی به شما در کاهش دلهره در مواقع ضروری یاری برسانیم تا بتوانید کمی با آرامش بیشتری تصمیم گیری و البته نتیجه کاری بهتری داشته باشید .

چراکه هر چقدر هم شما در یک موضوعی عالی باشید امادلهره و ترس میتواند آن موقعیت را برای شما خراب کند.

در پایان لازم به ذکر است که افراد زیادی از این تکنیک در شرایط خاص استفاده کرده‌اند و نتیجه های خوبی گرفته‌اند،

مانند تونی رابینز ،جیمی نارین(مدرس اعتماد بنفس و سخنران) و برای دانش آموخته‌‎های خود تدریس میکنند.

موفق و پیروز باشید.