چگونه هدف گذاری کنیم؟در 1404 (اصولی)
مقدمه: وقتی هدف گذاری، فقط روی کاغذ می‌ماند…
هر چی درمورد برنامه ریزی شنیدی،خوندی و… بزار کنار ،اول باید اصول کلی رو یادبگیری و ذهنت رو اماده کنی
چند بار با شور و اشتیاق، اهداف رنگارنگی را روی کاغذ ثبت کرده‌اید؟ اهدافی که قرار بود زندگی‌تان را متحول کنند، اما حالا فقط یادگاری‌هایی از آرزوهای ناکام هستند؟ چرا هدف گذاری برای ما اینقدر جذاب است، اما عمل کردن به آن اینقدر دشوار؟
راز ماجرا در مکانیزم پاداش مغز، یعنی “دوپامین” نهفته است. نوشتن اهداف، حس خوبی به ما می‌دهد، اما این حس، فقط برای ثبت هدف است، نه تلاش برای رسیدن به آن. در واقع، مغز ما را فریب می‌دهد! اما نگران نباشید، با هدف‌گذاری اصولی، می‌توانیم این تله را دور بزنیم.
یک اصول اساسی و کلی بهت اموزش میدم تا به طور واقعی در زندگیتون استفا ده کنید و به اهدافتون برسید: ویدئو ببینید
تماشای ویدئو:
هدف گذاری چیست؟ پلی از “وضعیت فعلی” به “وضعیت مطلوب”
هدف گذاری، یعنی تعیین مسیری مشخص و قابل اندازه‌گیری برای رسیدن از جایی که هستیم (وضعیت فعلی) به جایی که می‌خواهیم باشیم (وضعیت مطلوب). مثل این است که بخواهیم از یک شهر به شهر دیگر سفر کنیم. بدون داشتن نقشه و مقصد، سردرگم می‌شویم. هدف گذاری، نقشه راهی است که مسیر موفقیت را برایمان روشن می‌کند.
در این مقاله، با زبانی ساده و کاربردی، به شما می‌گوییم چطور هدف گذاری موثری داشته باشید و در مسیر توسعه فردی گام بردارید.
3 رکن اساسی هدف گذاری برای توسعه فردی:
- هدف گذاری واقع‌بینانه:
- هدف گذاری باید با توجه به توانایی‌ها، شرایط و منابع موجود انجام شود. مثلاً اگر تازه شروع به ورزش کرده‌اید، هدف گذاری برای شرکت در مسابقات حرفه‌ای، غیرمنطقی است.
- به جای اهداف بزرگ و دور از دسترس، اهداف کوچک و قابل اندازه‌گیری تعیین کنید. مثلاً به جای “یادگیری کامل زبان انگلیسی”، هدف گذاری کنید که “هر روز 10 لغت جدید یاد بگیرم”.
- مثال دیگر: اگر می‌خواهید در زمینه توسعه فردی پیشرفت کنید، به جای هدف گذاری کلی “تبدیل شدن به فردی موفق”، هدف گذاری کنید که “هر هفته یک کتاب در زمینه توسعه فردی مطالعه کنم”.
- تمرکز بر یک هدف کلیدی:
- مغز ما، توانایی تمرکز همزمان بر چند موضوع را ندارد. هرچه تمرکز بیشتری روی یک هدف داشته باشیم، احتمال موفقیت‌مان بیشتر می‌شود.
- مثلاً اگر همزمان بخواهید زبان یاد بگیرید، ورزش کنید و مهارت جدیدی کسب کنید، احتمالاً در هیچ‌کدام موفق نخواهید شد.
- کیفیت و شدت تلاش: فقط مشغول بودن مهم نیست، کیفیت و شدت تلاش هم اهمیت دارد. برای ارزیابی عملکرد، به نتایج کسب شده توجه کنید.
- چند وظیفگی (Multitasking) و عادت: برخی افراد می‌توانند چند کار را همزمان انجام دهند، اما این مهارت، نتیجه تمرین و عادت‌سازی است.
- اولویت‌بندی بر اساس “آن یک چیز”:
- با الهام از کتاب “آن یک چیز”، باید روی مهم‌ترین و تاثیرگذارترین هدف تمرکز کنیم. “آن یک چیز” فعالیتی است که با انجام آن، سایر فعالیت‌ها آسان‌تر یا غیرضروری می‌شوند.
- بین خواسته‌ها و نیازها تفاوت قائل شوید. نیازها در اولویت هستند. مثلاً اگر گرسنه و خسته هستید، استراحت و غذا خوردن، اولویت دارند.
- چگونگی تعیین اولویت: از خود بپرسید: “کدام فعالیت، با انجام آن، بیشترین تاثیر را بر توسعه فردی من خواهد داشت؟”
نکات تکمیلی برای هدف گذاری موثر در توسعه فردی:
- اهداف خود را به صورت مکتوب ثبت کنید و به طور منظم مرور کنید.
- برای رسیدن به اهداف، برنامه‌ریزی دقیق و گام به گام داشته باشید.
- از شکست‌ها به عنوان فرصتی برای یادگیری استفاده کنید.
- به توانایی‌های خود ایمان داشته باشید و در مسیر توسعه فردی، ثابت قدم بمانید.
با هدف گذاری هوشمندانه و تلاش مستمر، می‌توانید مسیر توسعه فردی را با موفقیت طی کنید و به آرزوهای خود دست یابید.
بخش اصلی: عملگرایی و نتیجه‌گیری با شناخت اصول مغز
ما نمی‌خواهیم فقط یک سری نکات و تکنیک‌های تئوری ارائه دهیم. هدف ما، ارائه راهکارهای عملی و کاربردی است که به شما کمک کند به نتایج ملموس دست یابید. برای این منظور، باید با اصول عملکرد مغز آشنا شویم و از آن‌ها به نفع خود استفاده کنیم.
RAS: فیلتر قدرتمند مغز
مغز ما، هر لحظه با حجم عظیمی از اطلاعات روبرو می‌شود. سیستم فعال‌ساز شبکه‌ای (RAS)، بخشی از مغز است که وظیفه فیلتر کردن این اطلاعات را بر عهده دارد. RAS، فقط اطلاعاتی را به آگاهی ما می‌رساند که مرتبط با اهداف، باورها و تجربیات ما باشند.
وقتی RAS را روی یک هدف خاص فعال می‌کنیم، مغز ما به طور خودکار به دنبال فرصت‌ها، منابع و ایده‌های مرتبط با آن هدف می‌گردد. در واقع، RAS مانند یک قطب‌نما عمل می‌کند و ما را به سمت هدفمان هدایت می‌کند.
ایده و عمل: دو بال موفقیت
برای حل هر مسئله و رسیدن به هر هدفی، به دو عنصر اساسی نیاز داریم: ایده و عمل. با آگاهی از نحوه عملکرد RAS، می‌توانیم ایده‌های خلاقانه و کاربردی را در ذهن خود پرورش دهیم. سپس، با فعال کردن RAS، می‌توانیم انگیزه و انرژی لازم برای عمل کردن به این ایده‌ها را به دست آوریم.
مثال:
- فرض کنید هدف شما، یادگیری یک زبان جدید است. با فعال کردن RAS، مغز شما به طور خودکار به دنبال منابع آموزشی، فرصت‌های مکالمه و افراد مسلط به آن زبان می‌گردد. ممکن است ناگهان به یک اپلیکیشن آموزشی عالی برخورد کنید یا فرصتی برای مکالمه با یک فرد بومی پیدا کنید.
- یا فرض کنید شما هدف گذاری کرده‌اید که کسب و کار خود را رونق ببخشید. در این حالت با فعال سازی RAS ذهن شما به دنبال ایده‌های نوین در زمینه کسب و کار شما و همچنین فرصت‌های جدید برای گسترش آن می‌گردد.
اهرم رنج و لذت: موتور محرک عملگرایی
برای افزایش انگیزه و عملگرایی، می‌توانیم از اهرم رنج و لذت استفاده کنیم. به این صورت که تصویری واضح از پیامدهای منفی عدم دستیابی به هدف و پیامدهای مثبت دستیابی به آن را در ذهن خود ایجاد کنیم.
وقتی مغز ما، پیامدهای منفی نرسیدن به هدف را به شدت احساس می‌کند، به طور خودکار به دنبال راه‌هایی برای جلوگیری از آن می‌گردد. در این حالت، RAS با تمام قدرت فعال می‌شود و ما را به سمت هدفمان هدایت می‌کند.
مثال:
- تصور کنید که هدف شما، بهبود وضعیت سلامتی‌تان است. می‌توانید تصویری واضح از عواقب منفی عدم توجه به سلامتی (مانند بیماری، کاهش انرژی و کاهش کیفیت زندگی) و پیامدهای مثبت بهبود سلامتی (مانند افزایش انرژی، بهبود خلق و خو و افزایش طول عمر) در ذهن خود ایجاد کنید.
- یا فرض کنید هدف شما افزایش درآمد است. در این صورت می‌توانید عواقب منفی عدم تلاش برای افزایش درآمد را در ذهن خود مجسم کنید، عواقبی مانند بدهی، عدم توانایی در تامین نیاز‌های خانواده و استرس ناشی از مشکلات مالی.
نتیجه‌گیری:
هدف گذاری، تنها نوشتن یک سری آرزو روی کاغذ نیست. هدف گذاری، یک فرآیند فعال و پویا است که با شناخت اصول مغز، فعال‌سازی RAS و استفاده از اهرم رنج و لذت، می‌توانیم به نتایج ملموس دست یابیم. با عملگرایی و پشتکار، می‌توانیم رویاهای خود را به واقعیت تبدیل کنیم و زندگی دلخواه خود را خلق کنیم.
جهت تماشای ویدئو غلبه بر تنبلی کلیک کنید:
جهت تماشای ویدئو عادت کلیک کنید:
جهت تماشای دوره ras مغز کلیک کنید:
دوره زندگی زیبا با ذهن
تا به امروز هر طوری که زندگی کردی رو دیگه وقتشه بزاری کنار و زندگی و ذهنیت جدید برای خودت بسازی
طوری که همیشه دوست داشتی در آرامش زندگی کنی ،حالت بهتر باشه ، و انگیزه و حال خوب واقعی رو به زندگیت بیاری
وقتشه به اون برسی .در کنار هم زندگی زیبایی میسازیم…
توجه: برای خواندن توضیحات محصول باید ابتدا در سایت عضو شوید.
